Stres w umiarkowanej ilości jest naturalną częścią życia i bywa nawet motywujący. Problem pojawia się wtedy, gdy staje się przewlekły i nieodprowadzony – a organizm przestaje mieć przestrzeń na regenerację. Zanim pojawią się poważniejsze dolegliwości zdrowotne, ciało wysyła subtelne, ale bardzo konkretne sygnały. Rozpoznanie ich na czas może uchronić przed przeciążeniem fizycznym i psychicznym.

Jak stres wpływa na ciało?
 W reakcji na stres organizm aktywuje tzw. układ współczulny („tryb walki lub ucieczki”). Wzrasta poziom kortyzolu i adrenaliny, przyspiesza tętno, mięśnie się napinają, a układ trawienny i odpornościowy zostają chwilowo wyhamowane. Problemem nie jest sama reakcja stresowa, lecz jej przewlekłość. Organizm działający przez tygodnie lub miesiące w trybie „zagrożenia” zaczyna funkcjonować na granicy swoich zasobów – zarówno energetycznych, jak i emocjonalnych.

Najczęstsze sygnały przeciążenia stresem

1. Napięcie w karku, barkach i żuchwie
Chronicznie napięte mięśnie obręczy barkowej i szyi
Zgrzytanie zębami, zaciskanie szczęki (często nieświadome)
Uczucie ciężaru w głowie lub napięcia w czaszce
  
2. Zaburzenia snu 
Trudności z zasypianiem mimo zmęczenia
Wybudzanie się w nocy (szczególnie między 2:00 a 4:00)
Sen, który nie daje uczucia wypoczęcia
  
3. Problemy trawienne
 Bóle brzucha bez uchwytnej przyczyny
Wzdęcia, napięcie w okolicach przepony
Wahania apetytu: brak lub nadmierna potrzeba jedzenia
  
4. Uczucie zmęczenia mimo braku dużego wysiłku 
Brak energii po przebudzeniu
Szybkie męczenie się przy zwykłych czynnościach
Spadek motywacji i zdolności do koncentracji
  
5. Nadwrażliwość sensoryczna i emocjonalna 
Przebodźcowanie: dźwięki, światło, rozmowy drażnią bardziej niż zwykle
Napięcie „pod skórą”, niemożność pełnego rozluźnienia
Drażliwość, wybuchowość lub wewnętrzne wypalenie